Stroke yang tiba-tiba atau hilangnya semua fungsi neurologis (syaraf) sekarang merupakan salah satu penyakit paling serius di Indonesia karena jumlah kasus terus meningkat.
Di negara-negara maju seperti Amerika Serikat, tempat ketiga dalam stroke adalah penyebab kematian. Di Indonesia, stroke adalah penyebab utama kematian dan penyebab utama kecacatan.
"Ada kebutuhan untuk mengadopsi strategi untuk menghadapi stroke. Data Indonesia menunjukkan bahwa 8,3 dari setiap 10.000 orang mengalami stroke," kata dokter. Dani Ekawati Yulianti, SPS, dari MRCCC Siloza Semanggi Shopping Hospital Neurology, tentang kehidupan seminar Otak Kesehatan Hilti selama Jakarta, Sabtu (14 Januari 2012).
Lihat Juga : Persamaan Eksponensial dan Contoh Soal+Jawaban
Bahkan saat Eka berlanjut, sebanyak 23% pasien yang dirawat di rumah sakit karena stroke telah meninggal.
Ada banyak faktor risiko untuk timbulnya stroke seperti hipertensi, diabetes, merokok, hiperkolesterolemia, sindrom metabolik, penyakit jantung dan minum berlebihan. Namun, faktor risiko ini sebenarnya dapat diubah melalui manajemen gaya hidup.
Berikut beberapa strategi bagus yang Dr. Reveals untuk mencegah stroke:
1. Diet yang sehat dan seimbang
Diet sehat dan seimbang dapat dijelaskan dengan makan banyak buah-buahan dan sayuran segar, susu rendah lemak, rendah kolesterol dan garam rendah sodium (asupan garam harian tidak boleh melebihi 2.300 mg, atau sekitar 1 sendok teh).
Lihat Juga : Dampak Diet Vegetarian Terhadap Sperma
2. Latihan fisik secara teratur
Pelatihan sedang (akumulasi 30-60 menit) 4 hingga 7 hari per minggu. Misalnya, jalan kaki, jogging, bersepeda, berenang. Untuk pasien berisiko tinggi, disarankan untuk mengikuti rencana pengawasan medis.
3. Kontrol berat
Indeks massa tubuh (BMI) dipertahankan dalam kisaran 18,5 hingga 24,9 kg / m2, dengan lingkar pinggang kurang dari 80 cm dan perempuan kurang dari 90 cm (standar Timur dan Asia Selatan).
4. Berhenti merokok
Rokok adalah salah satu pemicu terbesar untuk stroke. Berhentilah merokok dengan segera dan tetap sebisa mungkin dalam lingkungan yang bebas dari asap rokok. Ada beberapa cara untuk berhenti merokok melalui terapi penggantian nikotin (permen karet, tambalan) dan terapi perilaku.
Lihat Juga : 10 Makanan Penambah Kecerdasan Otak
5. Batasi konsumsi alkohol
Selama tidak berlebihan, konsumsi alkohol tidak akan menjadi masalah. Konsumsi alkohol harus dua gelas atau kurang dari kacamata standar per hari. Untuk pria, tidak lebih dari 14 cangkir per minggu. Dan wanita kurang dari 9 cangkir seminggu.
6. Kendalikan tekanan darah tinggi
Mengurangi risiko hipertensi menjadi kurang dari 140/90 mm Hg (tidak ada penyakit penyerta lainnya).
7. Kontrol gula darah
Untuk penderita diabetes, target untuk menurunkan tekanan darah lebih agresif daripada di bawah 130/80. Kontrol Glukosa dengan target HbA1C <6,5%.
8. Hiperkolesterolemia
Untuk pasien dengan kolesterol tinggi (hiperkolesterolemia), statin dan perubahan gaya hidup dengan target kadar kolesterol LDL di bawah 100 mg / dl.
Keyword :
Nice Information...
cara mencegah stroke
mencegah stroke
makanan mencegah stroke
cara mencegah stroke ringan
mencegah penyakit stroke
cara mencegah stroke di usia muda
mencegah stroke ringan
buah pencegah stroke
mencegah stroke dan serangan jantung
cara mencegah gejala stroke
senam mencegah stroke
mencegah gejala stroke
olahraga mencegah stroke
mencegah stroke sejak dini
cara mencegah stroke berulang
cara mencegah stroke dan jantung
mencegah stroke berulang
cara mencegah serangan stroke kedua
cara mencegah stroke atau serangan jantung
mencegah stroke dini
mencegah serangan stroke
mencegah terjadinya stroke
cara mencegah stroke dan serangan jantung
mencegah gejala stroke ringan
cara mencegah penyakit stroke ringan
obat pencegah stroke
cara mencegah stroke
mencegah stroke
makanan mencegah stroke
cara mencegah stroke ringan
mencegah penyakit stroke
cara mencegah stroke di usia muda
mencegah stroke ringan
buah pencegah stroke
mencegah stroke dan serangan jantung
cara mencegah gejala stroke
senam mencegah stroke
mencegah gejala stroke
olahraga mencegah stroke
mencegah stroke sejak dini
cara mencegah stroke berulang
cara mencegah stroke dan jantung
mencegah stroke berulang
cara mencegah serangan stroke kedua
cara mencegah stroke atau serangan jantung
mencegah stroke dini
mencegah serangan stroke
mencegah terjadinya stroke
cara mencegah stroke dan serangan jantung
mencegah gejala stroke ringan
cara mencegah penyakit stroke ringan
obat pencegah stroke
TEORI PERTUMBUHAN EKONOMI
إرسال تعليق